Inhalt: Schwimmexperte Matthieu Chadeville hat ein umfassendes Programm entwickelt, das dich in acht aufeinander aufbauenden Phasen mit 100 abwechslungsreichen Einheiten Schritt für Schritt weiterbringt. 8 Trainingsphasen: von den Grundlagen über die Verbesserung von Tempo und Technik bis hin zum offenen Gewässer und Wettkampfvorbereitung. 4 Schwimmarten: Kraul, Brust, Rücken, Schmetterling – alle Disziplinen werden ausführlich erklärt und trainiert. 100 Trainingseinheiten: abwechslungsreiche Programme für jedes Leistungsniveau, flexibel kombinierbar und immer motivierend. Durch gezielte Übungen und Profitipps trainierst du die wichtigsten Grundlagen für effizientes Schwimmen: 1. Optimale Körperhaltung – für weniger Widerstand im Wasser. 2. Größtmögliche Abstoßfläche – um jeden Zug maximal zu nutzen. 3. Maximale Strecke pro Zug – für ein kraftsparendes Vorankommen. 4. Beschleunigung in der Bewegung – für mehr Tempo. 5. Permanentes Abstoßen im Wasser – für eine flüssige und effektive Performance.