Inhalt: Fitness, Gesundheit und Ernährung sind allgegenwärtige Themen – doch oft führen widersprüchliche Ratschläge und Selbstoptimierungsdruck zu Frust statt Fortschritt. Tobias Gunst, erfahrener Fitnesstrainer und Personal Coach, zeigt in diesem Buch, wie man Fitness und gesunde Ernährung ohne Zwänge in den Alltag integriert. Wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt er, was wirklich funktioniert – abseits von Fitness-Mythen und übertriebenen Trends, die uns oft auf Social Media begegnen. Fitness und Gesundheit mit diesem Buch nachhaltig verbessern: – Tipps für den Alltag: Klare, alltagstaugliche Strategien, um gesünder zu leben – ohne Diätzwang, Kalorienzählen oder Fitnesswahn. Egal ob im Büro, unterwegs oder zuhause, diese Tipps lassen sich leicht in den Alltag integrieren.